Autor: Copywriter

Jak podkręcić metabolizm?

Jak podkręcić metabolizm?

Od dłuższego czasu zastanawiasz się, dlaczego niektórzy mogą jeść i nie tyć,a inni przybierają od przysłowiowego samego patrzenia na jedzenie? Wszystko zależy od genetyki i metabolizmu, które mają kluczowy wpływ na to jak wyglądamy! Jak podkręcić metabolizm? To naprawdę proste  Metabolizm to tempo przemiany materii, 

Czy można jeść lody na diecie?

Czy można jeść lody na diecie?

Słowa lody i dieta a Twoi zdaniem zupełnie nie idą w parze? A może wierzysz w teorię, że lody odchudzają, ponieważ organizm musi je ogrzać przed strawieniem? Najwyższa pora raz na zawsze pożegnać z mitami Czy będąc na diecie, można jeść lody? Zapraszamy do artykułu.  

Dieta ketogeniczna. Co to takiego?

Dieta ketogeniczna. Co to takiego?

W ostatni czasie coraz większą popularnością cieszy się diet ketogeniczna. Na czym polega i jakie są jej główne zasady? Odpowiedź na te i inne pytania znajdziesz w naszym artykule. 

Dieta ketogeniczna zakłada zwiększenie podaży tłuszczów przy jednoczesnym ograniczeniu spożywania węglowodanów.  Zakłada ona, że 80-90 proc. stanowią tłuszcze, a pozostałą część (10-20 proc) białko i węglowodany. 

Główne zalety diety ketogenicznej:

  1. Osoby będące na diecie czują się lekko i są pełne energii. 
  2. Dynamiczne spadki wagi.
  3. Wspomaga walkę z insulinoopornością.
  4.  Reguluje wydzielanie insuliny. 
  5. Ogranicza apetyt.

Jak przestać jeść słodycze?

Jak przestać jeść słodycze?

Niejednokrotnie słyszy się, że cukier uzależnia. Co więcej, coraz więcej osób szczerze przyznaje, że nie jest w stanie wyobrazić sobie dnia bez ulubionego batonika, czy kostki, a niekiedy nawet tabliczki czekolady. Całe szczęście istnieją sposoby, dzięki którym przestaniesz mieć ochotę na słodkości! Słodycze stanowią niekiedy 

Jakie owoce jeść na diecie?

Jakie owoce jeść na diecie?

Niektóre owoce wspomagają odchudzanie, więc naprawdę warto sięgać po nie, będąc na diecie. Z kolei inne są nieco bardziej kaloryczne, co nie oznacza, że musisz z nich całkowicie zrezygnować. Najważniejszy jest oczywiście umiar! Które z nich mają najmniej kalorii? Szczegółowa lista poniżej.  Znaczna część owoców 

Co jeść na masę? Garść inspiracji!

Co jeść na masę? Garść inspiracji!

Dla niektórych osób przybranie nawet kilku dodatkowych kilogramów lub zwiększenie masy mięśniowej wydaje się zadaniem niewykonalny.  Kluczem do sukcesu są oczywiście odpowiednio dobrane posiłki. Co jeść na masę? Poznaj nasze propozycje.

Za zwiększenie masy mięśniowej, a także przybraniu na wadze wbrew pozorom odpowiada nie tylko ilość posiłków, ale przede wszystkim ich ilość i kaloryka. Nie zapominajmy jednocześnie, że każda dieta powinna rozpocząć się od obliczenia wartości całkowitego zapotrzebowania energetycznego. Warto zacząć od wyliczenia podaży białka. Ta powinna wynosić około 1,6-2,2 g na kilogram masy ciała na dobę. 

Na jakich produktach powinna bazować dieta na masę?

  1. warzywa i owoce,
  2. pełnoziarniste produkty zbożowe,
  3. chude nabiał,
  4. chude mięso,
  5. ryby,
  6. zdrowe tłuszcze.
Co jeść po treningu?

Co jeść po treningu?

Posiłek po treningu to jedna z tych pozycji, o której pod żadnym pozorem nie powinniśmy zapominać. Jakie potrawy zjeść po zakończeniu aktywności fizycznej? Oto nasze propozycje!  Posiłek po treningu powinien składać się przede wszystkim z białek oraz łatwo przyswajalnych węglowodanów. Z kolei tłuszcze powinny zostać 

Dowiedz się, co jeść na diecie i zachwycaj wyglądem

Dowiedz się, co jeść na diecie i zachwycaj wyglądem

Dieta powinna być przede wszystkim zbilansowana. Zróżnicowane posiłki w połączeniu z aktywnością fizyczną i odpowiednim nawodnieniem potrafią zdziałać prawdziwe cuda! Dowiedz się razem z nami, co jeść na diecie i zachwycaj nieskazitelnym i promiennym wyglądem! Nie od dziś wiadomo, że dieta i posiłki, które spożywamy 

Czy można jeść bób na redukcji?

Czy można jeść bób na redukcji?

Bób jest jednym z  tych zielonych warzyw, którego szczególnie boją się osoby dbające o linię. W związku z tym, że jest to roślina strączkowa, wykazuje działanie wzdymające. Czy bób jest kaloryczny? Odpowiedź na to pytanie może zaskoczyć! 

Rozważania na temat bobu zacznijmy od tego, że bób to prawdziwa skarbnica zawiera cennych minerałów, takich jak wapń, żelazo, magnez, fosfor, miedź czy cynk. Bój jest także dostarcza także cennym źródłem witamin z grupy B2, B5 i B6, które odpowiedzialne między innymi za przemianę tłuszczy, stan skóry, włosów i paznokci. 

Czy bób można jeść na redukcji?

To jednak nie wszystko. Osoby będące na redukcji z pewnością ucieszy fakt, że warzywo to jest stosunkowo niskokaloryczne. Jedna szklanka ugotowanych nasion bobu ma zaledwie 200 kcal.

Co więcej, warzywo to ma również sporo biała, bo około 7 g w 100 g ugotowanego ziarna i około 6 g błonnika. Dla odchudzających i ceniących to doskonała przekąska, która nie tylko wpłynie zbawiennie na naszą sylwetkę, ale też wyreguluje poziomu cukru, utrzymując przy tym równowagę kwasowo-zasadową.

Zdrowa dieta- czyli jaka?

Zdrowa dieta- czyli jaka?

Instagram, Facebook i inne media społecznościowe niemal na każdy kroku zasypywane są zdjęciami kolorowych i apetycznych potraw, obok których nie sposób jest przejść obojętnie. Osoby publiczne coraz chętniej zachęcają do dbania o siebie, podkreślając, jak ważna jest zdrowa dieta i aktywność fizyczna. Zdrowia dieta, co 

Jak pozbyć się wody z organizmu?

Jak pozbyć się wody z organizmu?

Wzrost masy ciała nie zawsze musi być spowodowany spożywaniem zbyt dużej ilości kalorii i niewłaściwego sposobu odżywiania. Wydaje Ci się, że twoja twarz, nogi lub dłonie są opuchnięte? Nie czujesz się najlepiej we własnym ciele? powodem może być zatrzymanie wody w organizmie. Jak sprawdzić, kiedy