Co jeść po treningu?

Co jeść po treningu?

Posiłek po treningu to jedna z tych pozycji, o której pod żadnym pozorem nie powinniśmy zapominać. Jakie potrawy zjeść po zakończeniu aktywności fizycznej? Oto nasze propozycje! 

Posiłek po treningu powinien składać się przede wszystkim z białek oraz łatwo przyswajalnych węglowodanów. Z kolei tłuszcze powinny zostać ograniczone. 

Co jeść po porannym treningu? Kilka podstawowych składników

  • kefir -zawiera sporo białka,
  • banany – źródło węglowodanów,
  • jajka – łatwo przyswajalne przez organizm,  
  • łosoś lub makrela -dobre źródło białka, 
  • komosa ryżowa. 

Trening wieczorem? Sprawdź co najlepiej zjeść!

  • twaróg,
  •  jogurt naturalny, 
  • ryba, 
  • chude mięso, 
  • jajka.