Co jeść po treningu?

Posiłek po treningu to jedna z tych pozycji, o której pod żadnym pozorem nie powinniśmy zapominać. Jakie potrawy zjeść po zakończeniu aktywności fizycznej? Oto nasze propozycje! 

Posiłek po treningu powinien składać się przede wszystkim z białek oraz łatwo przyswajalnych węglowodanów. Z kolei tłuszcze powinny zostać ograniczone. 

Co jeść po porannym treningu? Kilka podstawowych składników

• kefir -zawiera sporo białka,
• banany – źródło węglowodanów,
• jajka – łatwo przyswajalne przez organizm,  
• łosoś lub makrela -dobre źródło białka, 
• komosa ryżowa. 

Trening wieczorem? Sprawdź co najlepiej zjeść!

• twaróg,
•  jogurt naturalny, 
• ryba, 
• chude mięso, 
• jajka.