Widelki.pl

O tym, że owoce są nieocenionym źródłem witamin i minerałów wiedzą prawdopodobnie wszyscy. Dlaczego tak ważne jest, aby włączyć je do swojej diety? Mają nadzwyczajny wpływ na nasze samopoczucie, wygląd włosów, skóry i paznokci, a także zdrowie psychiczne. Ciekawą alternatywą na przemycenie wszystkich dobroczynnych właściwości, które posiadają owoce, jest wyciskanie i tworzenie przeróżnych soków. Niektóre z nich to prawdziwa bomba energetyczna!

1. Sok jabłkowy z imbirem i cynamonem 

Składniki:

1. 2 jabłka, 
2. 1 łyżeczka cynamonu mielonego,
3. Szczypta imbiru mielonego,
4. 1 łyżeczka miodu,

Sposób przygotowania:

1. Jabłka zmiksuj w sokowirówce lub wyciśnij z nich sok w wyciskarce.
2. Następnie dodaj cynamon i imbir. Całość dokładnie wymieszaj. 

2. Sok pomarańczowo-warzywny

Składniki:

1. pomarańcze deserowe,
2. 2 czerwone pomarańcze,
3. 0,5 cytryny,
4. duża marchewka,
5. łodyga selera naciowego,
6. kurkuma.

Sposób przygotowania: 

1. Pomarańczę, cytrynę i kurkumę dokładnie obierz ze skórki.
2. Warzywa umyj. 
3. Wszystkie składniki włóż do wyciskarki.

3.  Sok owocowo-warzywny z imbirem 

Składniki:

• 0,5 żółtego melona,
• 1 mango,
• 1 zielone jabłko,
• ogórek,
• imbir, 
• gałązka świeżej mięty. 

Przygotowanie: 

1. Melona i mango obierz i pokrój na kawałki.
2. Imbir i jabłko obierz. 
3. Ogórka dokładnie wyszoruj.
4. Po kolei wrzuć składniki do wyciskarki. 
5. Całość dokładnie wymieszaj. 

Słowa lody i dieta a Twoi zdaniem zupełnie nie idą w parze? A może wierzysz w teorię, że lody odchudzają, ponieważ organizm musi je ogrzać przed strawieniem? Najwyższa pora raz na zawsze pożegnać z mitami Czy będąc na diecie, można jeść lody? Zapraszamy do artykułu. 

Niekiedy słyszy się, że lody wspomagają odchudzanie. Dlaczego? Otóż organizm potrzebuje sporo kalorii, by ogrzać je do temperatury ciała. Pozostaje jeszcze kwestia strawienia posiłku.  Mimo że teoria ta nie jest to do końca pomyłką to, wydatek energetyczny niezbędny do strawienia lodów będzie mniejszy niż ilość kalorii, którą przyjęliśmy podczas spożywania lodów. Być może zabrzmi to niewiarygodnie, ale niektóre lody mogą mieć nawet 500 kcal! (np. te z bakaliami i polane bitą śmietaną).

Niektóre owoce wspomagają odchudzanie, więc naprawdę warto sięgać po nie, będąc na diecie. Z kolei inne są nieco bardziej kaloryczne, co nie oznacza, że musisz z nich całkowicie zrezygnować. Najważniejszy jest oczywiście umiar! Które z nich mają najmniej kalorii? Szczegółowa lista poniżej. 

Znaczna część owoców ma sporo kalorii, są źródłem cukrów prostych, czyli mają wysoki indeks glikemiczny. Na szczęście istnieje kilka owoców, które posiadają niewiele kalorii, więc możesz je jeść bez ograniczeń. 

1. Owoce leśne, np. maliny, jeżyny, borówki czy jagody. 
2. Jabłka,
3. Gruszki, 
4. Pomarańcze, 
5. Arbuz, 
6. Grejpfrut, 
7. Opuncja figowa, 
8. Papaja.