Recent Posts

Najczęstsze objawy suchej skóry

Najczęstsze objawy suchej skóry

Sucha skóra to problem, z którym zmagają się osoby w różnym wieku. Co więcej, uczucie ściągnięcia czy pieczenia dotyczy zarówno kobiet, jak i mężczyzn. To jednak nie wszystkie objawy, które mogą świadczyć o suchości skóry. Na początku warto zaznaczyć jednak, że główną przyczyną tego typu 

Ile czasu działa kawa? Co jeszcze warto wiedzieć na temat kofeiny?

Ile czasu działa kawa? Co jeszcze warto wiedzieć na temat kofeiny?

Wiele osób nie wyobraża sobie rozpoczęcia dnia bez filiżanki aromatycznej kawy. Substancje zawarte w tym cudownym napoju pobudzają organizm do działania, dodają energii i poprawiają koncentrację. Istnieje jednak wiele przekonań na temat kawy, które nie mają za dużo wspólnego z prawdą. Ile czasu działa kawa? 

Przepisy na zdrowe soki, które dodadzą energii

Przepisy na zdrowe soki, które dodadzą energii

O tym, że owoce są nieocenionym źródłem witamin i minerałów wiedzą prawdopodobnie wszyscy. Dlaczego tak ważne jest, aby włączyć je do swojej diety? Mają nadzwyczajny wpływ na nasze samopoczucie, wygląd włosów, skóry i paznokci, a także zdrowie psychiczne. Ciekawą alternatywą na przemycenie wszystkich dobroczynnych właściwości, które posiadają owoce, jest wyciskanie i tworzenie przeróżnych soków. Niektóre z nich to prawdziwa bomba energetyczna!

  1. Sok jabłkowy z imbirem i cynamonem 

Składniki:

  1. 2 jabłka, 
  2. 1 łyżeczka cynamonu mielonego,
  3. Szczypta imbiru mielonego,
  4. 1 łyżeczka miodu,

Sposób przygotowania:

  1. Jabłka zmiksuj w sokowirówce lub wyciśnij z nich sok w wyciskarce.
  2. Następnie dodaj cynamon i imbir. Całość dokładnie wymieszaj. 

2. Sok pomarańczowo-warzywny

Składniki:

  1. pomarańcze deserowe,
  2. 2 czerwone pomarańcze,
  3. 0,5 cytryny,
  4. duża marchewka,
  5. łodyga selera naciowego,
  6. kurkuma.

Sposób przygotowania: 

  1. Pomarańczę, cytrynę i kurkumę dokładnie obierz ze skórki.
  2. Warzywa umyj. 
  3. Wszystkie składniki włóż do wyciskarki.

3.  Sok owocowo-warzywny z imbirem 

Składniki:

  • 0,5 żółtego melona,
  • 1 mango,
  • 1 zielone jabłko,
  • ogórek,
  • imbir, 
  • gałązka świeżej mięty. 

Przygotowanie: 

  1. Melona i mango obierz i pokrój na kawałki.
  2. Imbir i jabłko obierz. 
  3. Ogórka dokładnie wyszoruj.
  4. Po kolei wrzuć składniki do wyciskarki. 
  5. Całość dokładnie wymieszaj. 
Jak pozbyć się oponki na brzuchu?

Jak pozbyć się oponki na brzuchu?

Znienawidzona oponka na brzuchu dotyka zarówno kobiety, jak i mężczyzn. Okazuje się, że to nie tylko problem wyglądu i natury estetycznej, ale też zdrowotnej. Tłuszcz ten prowadzi bowiem do zaburzeń w całym organizmie. Jak pozbyć się oponki z brzucha? Oto nasze propozycje. Najważniejszym czynnikiem decydującym 

Jak podkręcić metabolizm?

Jak podkręcić metabolizm?

Od dłuższego czasu zastanawiasz się, dlaczego niektórzy mogą jeść i nie tyć,a inni przybierają od przysłowiowego samego patrzenia na jedzenie? Wszystko zależy od genetyki i metabolizmu, które mają kluczowy wpływ na to jak wyglądamy! Jak podkręcić metabolizm? To naprawdę proste  Metabolizm to tempo przemiany materii, 

Czy można jeść lody na diecie?

Czy można jeść lody na diecie?

Słowa lody i dieta a Twoi zdaniem zupełnie nie idą w parze? A może wierzysz w teorię, że lody odchudzają, ponieważ organizm musi je ogrzać przed strawieniem? Najwyższa pora raz na zawsze pożegnać z mitami Czy będąc na diecie, można jeść lody? Zapraszamy do artykułu. 

Niekiedy słyszy się, że lody wspomagają odchudzanie. Dlaczego? Otóż organizm potrzebuje sporo kalorii, by ogrzać je do temperatury ciała. Pozostaje jeszcze kwestia strawienia posiłku.  Mimo że teoria ta nie jest to do końca pomyłką to, wydatek energetyczny niezbędny do strawienia lodów będzie mniejszy niż ilość kalorii, którą przyjęliśmy podczas spożywania lodów. Być może zabrzmi to niewiarygodnie, ale niektóre lody mogą mieć nawet 500 kcal! (np. te z bakaliami i polane bitą śmietaną).

Dieta ketogeniczna. Co to takiego?

Dieta ketogeniczna. Co to takiego?

W ostatni czasie coraz większą popularnością cieszy się diet ketogeniczna. Na czym polega i jakie są jej główne zasady? Odpowiedź na te i inne pytania znajdziesz w naszym artykule.  Dieta ketogeniczna zakłada zwiększenie podaży tłuszczów przy jednoczesnym ograniczeniu spożywania węglowodanów.  Zakłada ona, że 80-90 proc. 

Jak przestać jeść słodycze?

Jak przestać jeść słodycze?

Niejednokrotnie słyszy się, że cukier uzależnia. Co więcej, coraz więcej osób szczerze przyznaje, że nie jest w stanie wyobrazić sobie dnia bez ulubionego batonika, czy kostki, a niekiedy nawet tabliczki czekolady. Całe szczęście istnieją sposoby, dzięki którym przestaniesz mieć ochotę na słodkości! Słodycze stanowią niekiedy 

Jakie owoce jeść na diecie?

Jakie owoce jeść na diecie?

Niektóre owoce wspomagają odchudzanie, więc naprawdę warto sięgać po nie, będąc na diecie. Z kolei inne są nieco bardziej kaloryczne, co nie oznacza, że musisz z nich całkowicie zrezygnować. Najważniejszy jest oczywiście umiar! Które z nich mają najmniej kalorii? Szczegółowa lista poniżej. 

Znaczna część owoców ma sporo kalorii, są źródłem cukrów prostych, czyli mają wysoki indeks glikemiczny. Na szczęście istnieje kilka owoców, które posiadają niewiele kalorii, więc możesz je jeść bez ograniczeń. 

  1. Owoce leśne, np. maliny, jeżyny, borówki czy jagody. 
  2. Jabłka,
  3. Gruszki, 
  4. Pomarańcze, 
  5. Arbuz, 
  6. Grejpfrut, 
  7. Opuncja figowa, 
  8. Papaja.

Co jeść na masę? Garść inspiracji!

Co jeść na masę? Garść inspiracji!

Dla niektórych osób przybranie nawet kilku dodatkowych kilogramów lub zwiększenie masy mięśniowej wydaje się zadaniem niewykonalny.  Kluczem do sukcesu są oczywiście odpowiednio dobrane posiłki. Co jeść na masę? Poznaj nasze propozycje. Za zwiększenie masy mięśniowej, a także przybraniu na wadze wbrew pozorom odpowiada nie tylko 

Co jeść po treningu?

Co jeść po treningu?

Posiłek po treningu to jedna z tych pozycji, o której pod żadnym pozorem nie powinniśmy zapominać. Jakie potrawy zjeść po zakończeniu aktywności fizycznej? Oto nasze propozycje!  Posiłek po treningu powinien składać się przede wszystkim z białek oraz łatwo przyswajalnych węglowodanów. Z kolei tłuszcze powinny zostać