Recent Posts

Ile czasu działa kawa? Co jeszcze warto wiedzieć na temat kofeiny?

Ile czasu działa kawa? Co jeszcze warto wiedzieć na temat kofeiny?

Wiele osób nie wyobraża sobie rozpoczęcia dnia bez filiżanki aromatycznej kawy. Substancje zawarte w tym cudownym napoju pobudzają organizm do działania, dodają energii i poprawiają koncentrację. Istnieje jednak wiele przekonań na temat kawy, które nie mają za dużo wspólnego z prawdą. Ile czasu działa kawa? 

Przepisy na zdrowe soki, które dodadzą energii

Przepisy na zdrowe soki, które dodadzą energii

O tym, że owoce są nieocenionym źródłem witamin i minerałów wiedzą prawdopodobnie wszyscy. Dlaczego tak ważne jest, aby włączyć je do swojej diety? Mają nadzwyczajny wpływ na nasze samopoczucie, wygląd włosów, skóry i paznokci, a także zdrowie psychiczne. Ciekawą alternatywą na przemycenie wszystkich dobroczynnych właściwości, 

Jak pozbyć się oponki na brzuchu?

Jak pozbyć się oponki na brzuchu?

Znienawidzona oponka na brzuchu dotyka zarówno kobiety, jak i mężczyzn. Okazuje się, że to nie tylko problem wyglądu i natury estetycznej, ale też zdrowotnej. Tłuszcz ten prowadzi bowiem do zaburzeń w całym organizmie. Jak pozbyć się oponki z brzucha? Oto nasze propozycje.

Najważniejszym czynnikiem decydującym o ilości tkanki tłuszczowej w naszym ciele jest oczywiście dieta. Jak pozbyć się oponki na brzuchu? Postaw na węglowodany złożone, czyli  pieczywo pełnoziarniste, mąki, makarony, kasze. 

Aby raz na zawsze zapomnieć o wstydliwych fałdach na brzuchu, dobrze jest dietę wesprzeć aktywnością fizyczną. Scyzorki z piłką lub unoszenie nóg w pozycji leżącej i okażą się strzałem w dziesiątkę!

Jak podkręcić metabolizm?

Jak podkręcić metabolizm?

Od dłuższego czasu zastanawiasz się, dlaczego niektórzy mogą jeść i nie tyć,a inni przybierają od przysłowiowego samego patrzenia na jedzenie? Wszystko zależy od genetyki i metabolizmu, które mają kluczowy wpływ na to jak wyglądamy! Jak podkręcić metabolizm? To naprawdę proste  Metabolizm to tempo przemiany materii, 

Czy można jeść lody na diecie?

Czy można jeść lody na diecie?

Słowa lody i dieta a Twoi zdaniem zupełnie nie idą w parze? A może wierzysz w teorię, że lody odchudzają, ponieważ organizm musi je ogrzać przed strawieniem? Najwyższa pora raz na zawsze pożegnać z mitami Czy będąc na diecie, można jeść lody? Zapraszamy do artykułu.  

Dieta ketogeniczna. Co to takiego?

Dieta ketogeniczna. Co to takiego?

W ostatni czasie coraz większą popularnością cieszy się diet ketogeniczna. Na czym polega i jakie są jej główne zasady? Odpowiedź na te i inne pytania znajdziesz w naszym artykule. 

Dieta ketogeniczna zakłada zwiększenie podaży tłuszczów przy jednoczesnym ograniczeniu spożywania węglowodanów.  Zakłada ona, że 80-90 proc. stanowią tłuszcze, a pozostałą część (10-20 proc) białko i węglowodany. 

Główne zalety diety ketogenicznej:

  1. Osoby będące na diecie czują się lekko i są pełne energii. 
  2. Dynamiczne spadki wagi.
  3. Wspomaga walkę z insulinoopornością.
  4.  Reguluje wydzielanie insuliny. 
  5. Ogranicza apetyt.

Jak przestać jeść słodycze?

Jak przestać jeść słodycze?

Niejednokrotnie słyszy się, że cukier uzależnia. Co więcej, coraz więcej osób szczerze przyznaje, że nie jest w stanie wyobrazić sobie dnia bez ulubionego batonika, czy kostki, a niekiedy nawet tabliczki czekolady. Całe szczęście istnieją sposoby, dzięki którym przestaniesz mieć ochotę na słodkości! Słodycze stanowią niekiedy 

Jakie owoce jeść na diecie?

Jakie owoce jeść na diecie?

Niektóre owoce wspomagają odchudzanie, więc naprawdę warto sięgać po nie, będąc na diecie. Z kolei inne są nieco bardziej kaloryczne, co nie oznacza, że musisz z nich całkowicie zrezygnować. Najważniejszy jest oczywiście umiar! Które z nich mają najmniej kalorii? Szczegółowa lista poniżej.  Znaczna część owoców 

Co jeść na masę? Garść inspiracji!

Co jeść na masę? Garść inspiracji!

Dla niektórych osób przybranie nawet kilku dodatkowych kilogramów lub zwiększenie masy mięśniowej wydaje się zadaniem niewykonalny.  Kluczem do sukcesu są oczywiście odpowiednio dobrane posiłki. Co jeść na masę? Poznaj nasze propozycje.

Za zwiększenie masy mięśniowej, a także przybraniu na wadze wbrew pozorom odpowiada nie tylko ilość posiłków, ale przede wszystkim ich ilość i kaloryka. Nie zapominajmy jednocześnie, że każda dieta powinna rozpocząć się od obliczenia wartości całkowitego zapotrzebowania energetycznego. Warto zacząć od wyliczenia podaży białka. Ta powinna wynosić około 1,6-2,2 g na kilogram masy ciała na dobę. 

Na jakich produktach powinna bazować dieta na masę?

  1. warzywa i owoce,
  2. pełnoziarniste produkty zbożowe,
  3. chude nabiał,
  4. chude mięso,
  5. ryby,
  6. zdrowe tłuszcze.
Co jeść po treningu?

Co jeść po treningu?

Posiłek po treningu to jedna z tych pozycji, o której pod żadnym pozorem nie powinniśmy zapominać. Jakie potrawy zjeść po zakończeniu aktywności fizycznej? Oto nasze propozycje!  Posiłek po treningu powinien składać się przede wszystkim z białek oraz łatwo przyswajalnych węglowodanów. Z kolei tłuszcze powinny zostać 

Dowiedz się, co jeść na diecie i zachwycaj wyglądem

Dowiedz się, co jeść na diecie i zachwycaj wyglądem

Dieta powinna być przede wszystkim zbilansowana. Zróżnicowane posiłki w połączeniu z aktywnością fizyczną i odpowiednim nawodnieniem potrafią zdziałać prawdziwe cuda! Dowiedz się razem z nami, co jeść na diecie i zachwycaj nieskazitelnym i promiennym wyglądem! Nie od dziś wiadomo, że dieta i posiłki, które spożywamy